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高三作息时间表参考 需要注意什么

2021-10-23

对于高三学生来说,制定合理的作息时间是有利于提高学习效率的。那么,高三学生如何合理制定作息时间呢?以下是高三作息时间表,一起来看看!

高三高效作息时间表

早上6点-8点:一日之计在于晨,对一般人来说,疲劳已消除,头脑清醒,体力亦充沛,是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

早上8点-9点:据试验结果显示,此时人的耐力处于较佳状态,正是接受各种“考验”的好时间。可安排难度大的攻坚内容。

上午9点-11点:试验表明这段时间短期记忆效果很好。对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”,可事半功倍。

正午13点-14点:饭后人易疲劳,夏季尤其如此。休息调整一下,养精蓄锐,以利再战。好休息,也可听轻音乐。但午休切莫过长。

下午15点-16点:调整后精神又振,试验表明,此时长期记忆效果非常好。可合理安排那些需“长久记忆”的东西。

傍晚17点-18点:试验显示这是完成复杂计算和比较消耗脑力作业的好时间。这段时间适宜做复杂计算和费劲作业。

晚饭后:应根据各人情况妥善安排。可分两三段来学习,语、数、外等文理科交叉安排;也可作难易交替安排。

高三作息注意事项

休息得当

每天尽可能的保证最少6小时睡眠时间,大部分学生在晚上十二点后还在挑灯夜战,白天都在犯困。精神力肯定不好。无法集中精力学习,这是个误区,所以一定要保证足够的睡眠。

我们可以换一个角度来看问题:晚上23:30前上床,早上5:30起床。这样你的身体即没有过度熬夜,早起晨读的时间也会余出好多,用来复习昨晚剩余的知识。

早上是记忆力最佳的时间,大部分学生喜欢十一二点熬夜背书,经常感到又困又难背,起床迷迷糊糊更记不住昨晚背了什么。要是不信你可以尝试一个两个星期试试那个效果更好。

睡好“午觉”

午时(11~13点)。

午休可以缓解学习的疲劳,高强度学习下可以通过午休,来恢复自己的精神状态,时间控制在30分钟以内,一定不要因为学习时间而放弃午觉。

挤出零散时间

越是没有时间,越要挤时间。鲁迅曾经说过:“时间就像海绵里水,挤挤总会有的。”

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