吃什么可以恢复视力 恢复视力最有效的食物

有些食物中的营养成分可以有效帮助近视眼恢复视力，以下是小编整理的可以恢复视力的食物，供大家参考。

含有以下物质的食物对恢复视力有帮助

1、含有丰富蛋白质的食物

如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,含有维生素a的食物对眼睛也有益,缺乏维生素a的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。

蛋白质是我们比较清楚的一种，鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。

2、含有丰富维生素a的食物

维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素a。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

3、含有维素c的食物

含有维素c的食物对眼睛也有益。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素c丰富的食物,比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高。

4、含钙丰富的食物

丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鼠鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物,促进孩子的健康

食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。

有效恢复视力的食谱

1、双色菜花拌番茄

什么蔬菜对眼睛好?西兰花和番茄属于深色蔬菜都有含有胡萝卜素，同时含有丰富的vc，而菜花虽然是白色，但其vc含量极高，约是番茄与白萝卜的三倍;va是眼睛喜欢的营养素，vc护肝最终都达到了护眼的效果;同时菜花含有丰富的膳食纤维，对降脂，减肥，预防三高都有一定的作用。

2、红白萝卜拌菠菜

菠菜和胡萝卜含丰富的维生素a和维生素a原胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，可以促进脂肪的代谢与排出，对降脂和减肥有很大的帮助;什么蔬菜对眼睛好?白萝卜里水分含量高，红白萝卜都含有vc，含量也不算太低，vc有养肝的作用，很适合秋季“润燥养肝护眼”。所以三者搭配能降脂、养肝、护眼从而提高了它们的营养价值。

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3、白萝卜丝炒青椒

什么蔬菜对眼睛好?白萝卜和青椒都含有丰富的膳食纤维，能加速肠道代谢物的排除，预防便秘，有助降脂减肥。青椒含有丰富的胡萝卜素，同时青椒和白萝卜都含丰富的vc，对“养肝明目”有很好的作用;白萝卜水分含量也高，滋养润燥很适合。注意：一定要急火快炒，即炒即食，避免过多营养素的流失。

4、红白萝卜拌柿子椒

胡萝卜和柿子椒都含丰富的胡萝卜素，是眼睛特别喜欢的营养素;什么蔬菜对眼睛好?同时三种食材都含有丰富的膳食纤维，对降脂减肥同样有很大的帮助，白萝卜里水分含量高，很适合秋季“润燥养眼”。

5、炝拌绿皮包菜

绿色好心情，可能很多时候我们都会把包菜的绿色外衣剥掉丢弃，殊不知它的营养价值优于发白的心，含有更多的维生素a与胡萝卜素;炒着吃口感可能会比较硬，可以过水焯一下凉拌来吃，焯水可以软化它所含的膳食纤维，口感和消化吸收都会提高。可谓最廉价的降脂养眼菜。